Herkenning?

Afvallen zonder streng dieet: zo maak je het wél vol te houden

Misschien herken je dit. Je begint vol goede moed met afvallen. Je eet gezonder, laat lekkere dingen staan en probeert zo veel mogelijk goed te doen. Een tijdje gaat dat prima. Totdat je een drukke week hebt, uit eten gaat of in het weekend zin krijgt in iets lekkers.

Voor je het weet denk je: zie je wel, het is alweer mislukt.

Maar ligt dat aan jou? Of was de aanpak simpelweg niet vol te houden?

Afvallen hoeft niet perfect

Veel mensen denken dat ze streng moeten zijn om resultaat te behalen. Geen snoep, geen chips, geen wijn en vooral niet afwijken van het plan. Dat kan tijdelijk werken, maar het past vaak niet bij een normaal leven.

Want je wilt niet alleen afvallen. Je wilt ook gezellig uit eten kunnen, een verjaardag vieren en soms iets kiezen omdat je ervan geniet.

Daarom geloof ik niet in een tijdelijk dieet vol verboden. Ik geloof in een duidelijk en haalbaar kader waarin ruimte blijft voor de dingen die jij belangrijk vindt.

Niet iedere dag hoeft perfect te gaan. Het gaat erom wat je meestal doet.

Waarom eerdere pogingen vaak niet lukten

Misschien heb je al meerdere afvalpogingen gedaan. Waarschijnlijk weet je inmiddels best veel over gezonde voeding. Toch kan het lastig blijven om die kennis iedere dag toe te passen.

Dat komt bijvoorbeeld doordat je:

• te veel tegelijk probeert te veranderen;
• overdag weinig eet en ’s avonds trek krijgt;
• geen duidelijk plan hebt voor drukke dagen;
• na één minder goede keuze de hele dag opgeeft;
• een aanpak volgt die niet bij jouw leven past.

Het probleem is dan niet dat jij te weinig discipline hebt. Je hebt een plan nodig dat ook werkt wanneer je moe bent, weinig tijd hebt of een gezellig weekend voor de deur hebt.

Een leefstijl die bij jou past

Bij Totaal Beter kijken we niet alleen naar wat je eet. We kijken ook naar jouw dagindeling, gezin, werk, gewoontes en de momenten waarop het lastig wordt.

Samen brengen we structuur aan in jouw voeding. Je leert bewuste keuzes maken en ontdekt waar je kunt bijsturen, zonder dat je alles hoeft te laten staan.

Wegen en inzicht krijgen kunnen daarbij helpen. Niet om iedere hap voor altijd te controleren, maar om te leren welke keuzes passen bij jouw doel. Vanuit dat inzicht bouwen we stap voor stap aan gewoontes die je kunt blijven volhouden.

Mijn eigen ervaring

Ik weet uit eigen ervaring hoe lastig afvallen kan zijn. Zelf ben ik ongeveer 25 kilo afgevallen. Daardoor begrijp ik hoe verleidelijk het is om snel resultaat te willen en hoe belangrijk het is om een manier te vinden die bij je eigen leven past.

Mijn resultaat is natuurlijk geen belofte voor iemand anders. Ieder lichaam, ieder doel en iedere situatie is anders. Wat ik wel heb geleerd, is dat afvallen niet draait om altijd alles goed doen. Het draait om keuzes maken die je op de lange termijn kunt volhouden. Inzicht. Wegen=weten. Consistentie. En: Gewoon doen.